Hou jezelf koel
De warmte buiten houden is belangrijk. Maar bij langdurige hitte is dit niet altijd makkelijk. Als de temperatuur binnen toch oploopt, zal je jezelf koel moeten houden. Hieronder vind je enkele eenvoudige tips.
- Neem een fris voetbadje
Je voeten onderdompelen in koel water zal je lichaamstemperatuur verlagen. - Neem een lauwe douche
Een douche (niet ijskoud) helpt het lichaam geleidelijk afkoelen zonder schokreactie. - Vernevel water of bevochtig de huid
Een plantenspuit of lichte nevel op de huid helpt om af te koelen door verdamping. Dit werkt vooral goed in droge warmte. - Gebruik een ventilator
Een ventilator zorgt voor luchtcirculatie en helpt zweet (of vocht op de huid) sneller te verdampen, waardoor je lichaam afkoelt. Let op: bij zeer hoge temperaturen kan een ventilator minder effectief zijn. - Koel met ijs of koude elementen
Met een koelzakje, ijsblokjes of een koude handdoek kan je gericht lichaamsdelen verkoelen, zoals nek, polsen of voorhoofd. Vermijd rechtstreeks contact tussen ijs en huid. Dit kan brandwonden veroorzaken! - Draag lichte, natte of ademende kleding
Luchtige, lichte kleding laat warmte beter ontsnappen. Licht bevochtigde kleding kan extra verkoeling geven door verdamping.