Wat is vitamine D?

Normaal haal je genoeg vitamine D uit de zon en je eten. Op voorwaarde dat je overdag buitenkomt en regelmatig vette vis, kaas, volle melk en eieren eet. Wil je zwanger worden of ben je zwanger? Dan heb je meer kans op een tekort en kun je een extra dosis vitamine D gebruiken: 10 microgram per dag.  

Tip: slik je tablet bij vetrijke voeding zoals volle yoghurt of plattekaas. Verdun de vitamine niet in water of een andere vloeistof.  

Je neemt vitamine D vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot na de borstvoeding.

Als je lange tijd een tekort hebt aan vitamine D, verloopt de groei van je baby trager.

Als je zwanger bent, hoef je maar 2 vitaminen te nemen: foliumzuur en vitamine D. Andere vitaminen of multivitaminepreparaten zijn niet nodig. Meer nog: die kunnen gevaarlijk zijn voor je baby als je er te veel van neemt.  

Eet je veganistisch? Vraag dan advies aan een diëtist. Soms heb je toch extra supplementen nodig omdat je dan een risico hebt op vitaminetekorten.  

Gezonde voeding levert verder alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt om gezond zwanger te zijn. IJzer is heel belangrijk voor de groei van jouw baby. Had je vroeger al tekorten of voel je je extreem moe tijdens de zwangerschap? Bespreek dat dan met je arts.