Wat is foliumzuur?

Het begin van je zwangerschap is een hele belangrijke periode voor je kindje. Al in de eerste weken ontstaat de basis van wat later de hersenen en het ruggenmerg van je kindje worden. Die basis heet: de neurale buis. Die buis moet zich goed kunnen vormen en sluiten. Want die bepaalt de ontwikkeling van alle belangrijke organen en structuren in het lichaam. Foliumzuur versterkt de groei. Onderzoek toont aan dat foliumzuur de kans op ernstige aandoeningen zoals een open rug of open schedel met 50 tot 70% verlaagt bij bij vrouwen met verhoogd risico. 

Je start met foliumzuur als je zwanger wilt worden, dus nog vóór je zwanger bent. Bijvoorbeeld vanaf het moment dat je stopt met anticonceptie. Ontdekte je nog maar pas dat je zwanger bent? Start dan zo snel mogelijk met foliumzuur. Je mag stoppen als je 12 weken zwanger bent. Wat langer blijven doornemen mag ook en kan zeker geen kwaad.

Foliumzuur vind je het meest in donkergroene bladgroenten of in kolen. Denk aan spinazie, broccoli, boerenkool, bloemkool, andijvie en sla. Maar daarin zit veel te weinig. Je lichaam kan foliumzuur ook niet zelf aanmaken. Dus moet je foliumzuur echt als een voedingssupplement innemen: 400 microgram per dag is de aanbevolen hoeveelheid.

In je apotheek en drogist vind je verschillende merken foliumzuur. Sommige apothekers hebben ook een eigen bereiding. De prijs varieert, maar ze zijn even goed. In elk tablet zit 400 microgram foliumzuur. In de apotheek kun je terecht met vragen rond het gebruik van foliumzuur.

Sommige vrouwen hebben extra foliumzuur nodig. Zoals vrouwen met diabetes, extreem overgewicht en problemen met de neurale buis bij een vorige zwangerschap. Je hebt dan een tablet nodig met een hogere dosis foliumzuur: 4 milligram. Je kunt dat alleen op doktersvoorschrift bij je apotheek krijgen. Vraag zo snel mogelijk advies aan je zorgverlener.

Wanneer heb je een verhoogd risico op een tekort aan foliumzuur of een defect?

• Je hebt diabetes type 1 of 2.
• Je hebt een BMI van 30 of meer. 
• Je hebt een spijsverteringsziekte.
• Je gebruikt het antimalariamedicijn Proguanil.
• Je hebt een erfelijke bloedziekte zoals thalassemie of sikkelcelziekte.
• In jouw familie of die van je partner zijn er kindjes geboren met een open rug of open schedel.
• Er waren bij vorige zwangerschappen problemen met het prille begin van de hersenen en het ruggenmerg.

Heb jij een verhoogd risico? Maak een afspraak met je arts. 

Er zijn maar 2 vitaminen die je extra moet nemen als je zwanger wilt worden of bent: foliumzuur en vitamine D. Alle andere vitaminen zijn overbodig en sommige zijn zelfs gevaarlijk als je er te veel van neemt. Lees meer over vitamine D.